🥐
Анаболические вафли из овсянки и творога
Всего лишь три ингредиента, углеводы, белок, отсутствие масла. Правильное питание из правильных продуктов.
📝 Ингредиенты
- • творог обезжиренный 115 г
- • овсяная крупа 40 г
- • яичный белок 5 шт.
- • яичный желток 1 шт.
👨🍳 Приготовление
1
Для приготовления хрустящих вафель перемешать овсянку, обезжиренный творог, яичные белки и дополнительный желток.
2
Массу перемешать, жарить в вафельнице.
3
Для приготовления пышных и воздушных венских вафель смешать те же самые ингредиенты, но не добавлять желток: он не даст изделиям подняться.
4
В тесто можно добавлять сахарный песок, мёд, ваниль, стевию, протеин с клубничным, ванильным или шоколадным вкусом, молотую корицу.
5
Массу взбить с помощью блендера: сначала влить яйца, затем всыпать овсянку. Жарить аналогично.