🍽

Филе тилапии запеченное в молоке

Name: Филе тилапии запеченное в молоке
Ingredients: 500 г филе тилапии; 100 мл молоко 0,5%; специи; зелень; соль

😊 Просто 🍽 Вторые блюда

#Простые на каждый день #В духовке #Вторые блюда из рыбы #Вторые блюда на каждый день #Вторые блюда в духовке #Диетические #Рыба в духовке #Рыба запеченная #Диета Дюкана

Нежное блюдо, к которому можно приготовить овощной гарнир.

📝 Ингредиенты

• филе тилапии 500 г
• молоко 0,5% 100 мл
• специи
• зелень
• соль

👨‍🍳 Приготовление

Разморозить филе тилапии, хорошо промыть. В нежирное молоко добавить зелень, специи, соль. Застелить фольгой форму для выпекания, выложить рыбу, залить молоком. Фольгу не заворачивать, рыба должна остаться открытой.

Посыпать мелкорубленой зеленью. Печь в духовом шкафу при температуре 180 градусов до готовности, примерно в течение получаса. Готовое филе тилапии запеченное в молоке, перед подачей порционно нарезать.